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养生小知识100个_养生小知识

更新时间:2019-10-06 来源:生活口语

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一下信息是偶看《百科全书》积累的,供大家分享!

  1、泡牛奶用米汤

  2、打豆浆加一把米

  3、煮粥用糙米

  4、米煮到半透明的时候,舀米汤

  5、豆浆可以配鸡蛋,怀孕用豆浆加鸭蛋滋阴

  6、乌龙茶,万病之药;抗衰老,抗氧化,养胃,饭后喝茶,隔夜茶可以浓眉、泡脚、止屑生发

  7、绿茶含茶多酚最多,普洱、黑茶不含茶多酚

  8、春夏喝绿茶,秋冬喝红茶、

  9、吃火锅后喝绿茶

  10、用电脑、用眼喝菊花茶+枸杞+决明子+龙井茶

  11、暑天宜生藕,秋冬宜熟藕;藕粥,活血生津

  12、滋阴佳品---糖桂花栗子藕

  13、藕葡萄汁养颜

  14、白色养肺 黄色养脾

  15、山药:1、菜药2、淮山药

  16、秋天天吃梨子好,藕+梨子+蜂蜜治疗干咳;梨子加胡椒,治疗有痰的咳嗽

  17、紫皮甘蔗性温,青皮性凉

  18、秋天吃金桔,每天5-6颗

  19、黑色、紫色的葡萄好,葡萄皮、葡萄籽含抗氧化物

  20、每天睡前20毫升的葡萄酒软化血管

  21、玫瑰花蜂蜜茶,解郁养肝,性温;茉莉花蜂蜜茶,解郁养肝,性凉

  22、白素(12克)+白芷(9克)+茯苓(9克)+甘草(3克),煮水(20分钟)

  23、茯苓+蜂蜜,美白,将茯苓磨成粉,再与蜂蜜调成糊状,敷在脸上

  24、益母草15+当归9+茯苓12+红枣7,养血美容,早晚两次;经期除外

  25、红枣每日7-9颗

  26、经期是女性调理身体的重要时期

  27、陈皮荷叶鸡汤,陈皮一克,荷叶6克,鸡半只,炖汤

  28、蟹壳粉汤:蟹壳磨成粉,煮汤喝,甲壳素,提高免疫力

  29、秋季要健脾,补肺,补肝

  30、茯苓在地下划一下,无痕迹,是真的

  31、酒糟鸡子,什么都不放除了盐

  32、体质判断七字诀:冷乏水痘肥郁增

  冷乏:寒性体质(女性大多是寒性体质),表现形式:形寒、肢冷,背凉;两派:怕冷派(阳虚),怕乏派(气虚)

  寒性体质易得的病:1、消化系统疾病

  2、关节病

  3、免疫功能低下

  4、赘生(囊肿,肿瘤之类)

  结论:曹云妈和我妈均为寒性体质。

  药膳:气血奔腾汤,一个星期吃2-3次

  桃仁、小鸡(去屁股)、大枣、香菇、川芎、生姜、良姜、竹笋

  花生粥:红衣粥+大米

  寒性体质不能麦冬、玉竹、百合、元参、石斛、六味地黄丸

  寒性体质要多运:调整自身呼吸,呼。。。。。吸。。。。。。。

  瑜伽、太极等呼吸运动

  深呼吸锻炼法,一天2轮,一轮20次,一次5次(4次深呼吸,1次屏吸)

  补气养生====鸡酪汤:鸡蛋清(10个)、鸡脯肉、鸡汤、豆苗菜

  热性体质

  1、 两大表现

  五心烦热;潮热盗汗

  2、 两类:缺水派;长痘派

  3、 引起的风险疾病:高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脏热(失眠、心烦、焦虑、抑郁症)

  4、 热性药膳:莲子百合山药粥(薏米、粳米、红枣、莲子、百合、山药)

  5、 热性体质:实热,多食牛蒡;虚热,多食百合

  6、 热性体质:人参、杜仲、鹿茸、党参、黄芪、金匮肾气丸不宜吃,可以吃西洋参。

  7、 热性体质的活动:抄写经

  8、 肥(肥胖)、郁(郁闷)、增(增生)是寒热体质

  9、 缺水派、长痘派、肥胖派:复合性体质 脾功能下降的表现

  更年期女人

  延缓更年期最重要补肾。生小孩是伤肾的过程。23-30岁是生小孩的最佳时机。延缓衰老的最好的方法是多吃豆制品。50岁女人补钙,喝骨头汤或者喝牛奶。

  50女人咳嗽:蛤蚧入药

  冬季养生:养肾、养肝、健脾

  立冬到小雪的养生饮食:

  1、 黑芝麻粳米粥,每星期一次;

  2、 虫草蒸老鸭汤(冬虫夏草5枚,老雄鸭子一只)

  运动:脏皮顺安十八法

  穴位:关元穴,命门穴

  立冬方药养生:

  炙黄芪三克,熟地三克,茯苓三克,黄精1克,枸杞6克,黑枣6克,山药3克,山萸肉三克

  冬至养生:

  1、 龙眼粥补血亏:龙眼、红枣、粳米

  2、 阳虚:畏寒、大便不成形 (杜仲,鹿茸(托疮生肌,对于胃溃疡))

  3、 冬天防感冒:1、鼻塞,戳鼻子和脖子2、打喷嚏:生姜+红糖熬汤,然后感冒冲剂(同仁堂),一天两次;3、风寒感冒初期(熬15分钟):茅根菊花9克,金银花15,连翘15克,生石膏12克杏仁9,黄芩6,生甘草6,川贝15克,芦根,霜桑叶

  4、 养生的最高境界-------养心

  黑豆养生:醋泡黑豆

  怀孕早期养生

  1、 金银花煮水涂在身上,可以消炎,去蚊子

  2、 不能吃大量活血化瘀的食品;辛辣食物;温热的补品(人参、鹿茸);腌制的食品;寒凉的食品;

  3、 吃当季的瓜果蔬菜

  4、 饮食要均衡

  5、 洗澡要淋浴,不能用太热的水

  6、 孕早期不能坐飞机

  7、 乌梅肉、生姜10克与红糖煮水喝,治疗怀孕止吐。

  8、 多吃豆制品、奶制品

  9、

  孕中期4-7月

  1、 睡眠很重要:侧卧,不宜仰卧

  2、 怀孕感冒,流鼻涕鼻塞,白开水的热气熏鼻子

  3、 西芹、苹果2个、胡萝卜打果汁喝

  4、 多吃核桃

  5、 多吃维生素C和维生素E食品去黄褐斑

  6、 绿豆、赤小豆、百合各15克,清水煮,先小火,后大火

  7、 白茯苓10,白芷10、白山药20、白丁香10,丹参20,珍珠10用牛奶敷面膜

  8、 体重不能过快过胖,控制体重

  9、 橄榄油炒熟,凉后涂抹到身上,可以去妊娠纹

  10、 胎教,母亲要端正,保持心情愉快

  11、 “药水”当道,白嫩肌肤“泡”出来   材料:   高丽参5片、当归10片   做法:   将高丽参、当归洗净后放入沸水中,浸泡12小时后就可以用了,把瓶子存放在冰箱中,另备一个喷雾小瓶,按需要取用。   功效:使肌肤白皙嫩滑,有淡斑之功效。   清爽柠檬洁面水   功效:抗菌、消炎,有效清洁、美白肌肤   材料:柠檬1个   做法:将柠橡洗净后放入榨汁机中,榨取汁液,将汁液过滤后倒进洁净的容器即可。   用法:先用温水将脸润湿,再用柠檬洁面水清洗脸部,用手轻轻拍打脸部促进吸收。几分钟后用温水冲洗干净即可。   光彩洗面液   配方:冬桑叶20克,冷开水或蒸馏水1500ml   制法:把冬桑叶用水煎,大约15~20分钟后去渣取汁。之后,将过滤后的汁液继续煎熬成一小瓶的容量,藏于冰箱,每次洗脸,可将30ml的冬桑叶汁液倒入洗脸水中用来洁面。

  脸要穷养,身要娇养、

  1、 美白最重要防晒

  2、 避免室内强光也得防晒;涂防晒霜;打伞看、戴帽子;

  3、 录氨酸是皮肤变黑的祸害,土豆、海产品、白薯含此素

  4、 粉面含春,是长斑的前奏

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